王犇点了点头：“您说怎么训练，我都听您的！”

张奔摸了摸鼻子：“你这是前期训练，还需要我不断的帮助你制定训练计划。等到你能跑进10秒，到时候成绩想要继续提升，就需要付出更大的努力，到那个时候，你就需要有自己的想法与主见...”

“比如说...”

张奔略微沉吟：“你在奔跑中，感觉哪里不协调了，教练有时不能第一时间发现，你却能第一时间感觉出来。这个时候，你就要说出来...”

“跑进10秒？”

王犇直接就把张奔后面的话忽略了，跑进10秒...他现在还没有想这么多。目前为止亚洲短跑第一就是日本，日本短跑第一人尹东浩司，就跑出了10秒整的成绩...

至今这个纪录，无人能破！

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他终于明白了，为什么他训练短跑的，还要不断地力量训练。

还要学习压腿，让身体柔韧达到最大化。

“核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的发挥。特别是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡，就比如柔韧，你或许以为柔韧，对于你的成绩提升没有帮助，但是他却能让你身体更灵活，让你更少的受伤...”

张奔语言很直白，王犇完全能听懂：“你应该知道，运动员最大的敌人就是伤病，一旦出现伤病，就会不断复发，最终让运动员不得不离开赛道...”

“我明白了教练...”

第23章 教导与鼓励 (第2/3页)

猛与你的成绩相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成绩，如果他起跑反应再快一点，不是0.18秒，而是0.17秒，哪怕是0.173秒，也会在最后赢得比赛...如果赵猛的起跑反应再优秀，跑进了0.15秒，这就是0.03秒还要多的差距，他就有可能跑进10秒67或者10秒66！”

王犇这才意识到起跑反应时间，对于最终成绩的重要性。

张奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就说过核心力量，核心力量就是让你全面发展，比如力量，你奔跑的时候，如果力量足够大，那么抓地瞬间，腿蹬跑道的反馈力量就越大...再比如反应，让你的速度更敏捷，耐力让你不至于后半程奔跑无力，柔韧让你的身体韧带弹性更大，如此一来跨出的每一步，都会更大化，让你在短时间内，以最少的步伐，跑完一百米赛道。爆发力，让你在起跑反应第一时间，把速度最快的提升到巅峰...”

张奔一边分析，王犇就在一边眼睛越来越亮。

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