“400米虽然是短跑项目，但也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩，我们一般把400米分段为4个400米。”

“首先是第一个，也就是起跑100米，400米起跑是在弯道，出去就要把速度加起来，身体要慢慢抬起，加速的过程里要把自己的速度带起来，至少也要达到极限的90%”

“第二个100米是直道100米，这里起到承上启下的作用，很关键，可以说在这里跑好了就算是成功了，这100米要放松diǎn，注意这里说的是让肌肉放松，而不是让速度减下来，因为前面100米带起的作用，这100米只要跑松diǎn，速度一般是不会变的，也不用刻意加速。”

“第三个100米是弯道，由于前面跑的比较松，所以在进入弯道后就要立马加速起来，过了弧ding后，可以让肌肉放松十米左右，然后再加速。”

“最后一个100米，大家差不多都会感觉到疲累，肌肉也会有酸胀感，所以这100米没有任何要求，就按照你100米冲刺用尽全力跑就对了！”

跑过弯道，赵然速度又提高了diǎn，他是真的感觉不到肌肉酸痛什么的，压根没感觉啊！

“靠！真把我话当耳边风了！”

“次奥，这身体素质真是鬼畜……”周冠用手捂了捂脸，他发现自己教导的很多的技巧对赵然来说压根没用，不得不说这是一个悲剧。(未完待续。)

“因为这里400米涉及到2个弯道，所以你的弯道技术最好还是多磨练磨练。”

周冠的教学非常细致，每一步都很详细的跟赵然解释了一遍，有时甚至亲自示范。

“跟你说那么多都没用，还是来试一遍吧。”周冠再次把机器调试好，准备给赵然好好测一测成绩。

赵然在起跑diǎn做了下准备动作，然后踏上助跑器，摆好姿势。

“……按老规矩，先用八成实力跑一趟看看。”

“……”

周冠开始滔滔不绝为赵然介绍400米跑特质与运动特diǎn等，赵然则在一旁听的是云里雾里。

什么三磷酸腺苷系统、乳酸系统什么的，各种专家观diǎn。

“现在教你400米的跑法技巧，也就是所谓的分段节奏。”

听到这里赵然竖起耳朵，前面的那些都不重要，这才是重diǎn嘛！

枪声响起，赵然飞一般冲出跑道。

“不管看多少次，这小子起跑简直是艺术。”周冠很满足，眼睛一眨不眨的盯着赵然奔跑的身影。

很快第一个100米跑过去了，按照周冠话来说这里本来应该放松肌肉的，但赵然一diǎn都感觉不到累，反而加快了diǎn冲刺速度。

“这……这家伙把我话当耳边风了？”周冠脑袋上黑线齐发。

咻的一下，赵然来到第三个100米，什么瘠薄放松肌肉，跑跑跑！

第两百六十四章再测极速 (第3/3页)

在巅峰状态。

周冠坐到他身边，说道：“小赵，你100米与200米都掌控了，但400米跟这两个可是完全不同的。”

“400米是体育竞赛中公认最难的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，对运动员身体素质要求极为苛刻……不过我想这对你应该构不成太大问题。”赵然身体素质太可怕了。

“400米是一项缺氧项目，这意味着氧吸收量低于ap(三磷酸腺苷)的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成酸得到的。”

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